記憶力對于一個人來說是非常重要的，如果記憶力不行的話就會影響人們的整個生活。下面就是小編給大家?guī)淼膭幽X筋的高效學習記憶法，希望大家喜歡!

動腦筋的高效學習記憶法一

①把各種想法都聯(lián)系在一起。

②記憶先后順序時，先記住開頭的字。

③把復雜的句子轉化成簡單的句子。

④在腦海里畫一幅畫，邊想邊記憶。

什么時間最適合記?

①最重要的內容在剛開始學習時和學習快要結束時進行記憶。

②背過的東西一定要在9小時內復習。

③充分利用好睡前20-30分鐘。

手口并用的高效學習法

①將記住的東西告訴或教給家長或朋友。

②利用你的手和。(張嘴念出來，或一邊用手劃一邊記憶)。

③把要記的內容編成歌詞，配上曲子，邊唱邊記。

④以圖畫、漫畫、表格的形式進行記憶。(如果圖畫包含太多內容，會造成內容重疊，導致記憶混亂，這點一定要注意。)

改善記憶力的方法二

1、搖頭晃腦

頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利于高血壓、頸椎病的預防。

2、伸伸懶腰

身體長時間處于一種姿勢時，上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放松的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。

3、多聽音樂

音樂對我們的生活有很大的幫助，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態(tài)。

老年人可以利用這種聽音樂的方法來提高自己的記憶力，正如嬰兒聽音樂可以幫助大腦發(fā)育一樣，可見聽音樂可以幫助活躍老年人的大腦細胞，提高老年人的記憶力。

4、多多喝水

水分占了大腦的 50%，勤喝水，不僅可以延緩衰老，還對大腦有好處。喝水時應掌握少量多次的原則，等到渴了再喝，說明你體內已經(jīng)相當缺水了。

5、合理飲食

吃出健康來不是一句空話，營養(yǎng)和健康都在我們平時的飲食中。

有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。還要增加腦的營養(yǎng)，多吃一些富含維生素B、E、C的食物以及富含礦物質、膽堿的食物。

老年人常吃蛋黃、卷心菜等食物可以幫助改善記憶力，有效緩解老人記憶力減退的情況。

提高記憶力的食物

1、菠菜

營養(yǎng)價值極高、被稱為“蔬菜之王”的菠菜，最近有研究認為，它有助于維持大腦的年輕活力。研究表明，菠菜里含有大量維生素C、E、β蘿卜素等抗氧化物 質，可以保護腦細胞不受自由基損害。

2、雞蛋

大腦流動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量緊密親密相關。

當?shù)包S中所含豐碩的卵磷脂被酶分解后，能產生出豐碩的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。

3、花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”

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