2019年三伏天具體時間 2019年三伏天養(yǎng)生注意事項
在炎熱的夏天中，有一段時間是三伏天，大概是在七月到九月之間。在三伏天中，降雨多氣溫卻異常的高，因此會有悶熱的感覺，讓人感動很不舒服。下面是學習啦小編為大家收集關于2019年三伏天具體時間，歡迎借鑒參考。
一、三伏天的推算方式
每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同，簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至后第3個“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。
根據(jù)干支紀日法，每逢有天干庚的日子就叫庚日。庚日每10天重復一次。從夏至開始，依照干支紀日的排列，第3個庚日為初伏，第4個庚日為中伏，立秋后第1個庚日為末伏。當夏至與立秋之間出現(xiàn)4個庚日時中伏為10天，出現(xiàn)5個庚日則為20天。庚日出現(xiàn)的早晚也會影響中伏的長短，所以有些年份有伏天30天，有些年份有伏天40天的情況。
21世紀算法-——庚日公式：GR = (D - [Y/4]) MOD 10(GR庚日、D偶數(shù)年1單數(shù)年6、Y年、[ ]取整、MOD取余)
初伏GR加10(2084年例外不加)、中伏GR+20、末伏GR大于7時減1小于8時加9(2096年例外減1)，比如2006年GR = (1 - [6/4])MOD 10 = 0 (10)，初伏7月20日、中伏30日、末伏8月9日。
二、2019年三伏天時間
2019年三伏天分初伏、中伏、末伏，共40天，具體如下：
初伏：2019年7月12日(農歷六月初十)——2019年7月21日(農歷六月十九)
中伏：2019年7月22日(農歷六月二十)——2019年8月10日(農歷七月初十)
末伏：2019年8月11日(農歷七月十一)——2019年8月22日(農歷七月廿二)
三、2019年三伏天養(yǎng)生注意事項
預防中暑
三伏天高溫高濕，人體基礎代謝增加，水分缺失容易導致體內電解質紊亂，引起中暑、暈厥。尤其是老人和小孩，更容易加重身體負擔，導致疾病復發(fā)，應該隨時做好防暑工作。還有在三伏天高溫作業(yè)的工人不要長時間在戶外活動，適當午睡以增強身體抵抗力，出門在外可以隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以防應急之用。
及時補水
夏季氣溫炎熱，人體水分會隨汗液排出流失過快，人體缺水容易口干舌燥、疲勞嗜睡、影響心情，所以要及時給身體補充水分。尤其是兒童的免疫功能發(fā)育還不完善，體溫中樞的調節(jié)能力要比成人差，對三伏天的濕熱通常很難適應，更要多注意。在學校時要盡量減少戶外體育活動，運動后應適當喝一些鹽開水或綠豆鹽水湯。
充足睡眠
俗話說：“春困夏乏秋打盹冬眠，睡不醒的冬三月?！毕奶焯鞖庋谉幔€伴隨雨水，身體受“暑濕”侵襲容易犯困。所以，為了保證有個良好的精神狀態(tài)，在三伏天特別要注意休息，不僅要保證充足的睡眠時間，更要提高睡眠質量。白天可以適當午睡，但午睡時間不宜過長，午睡時間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服反而更加困倦。
小結：在三伏天中一定要注意養(yǎng)生啊，不要在這段時間過于勞累，否則會給身體帶來很大的負擔。
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